Fitness

Trinity Power Dance


Trinity Power Dance setzt sich aus einer einzigartigen Kombination von Aerobic-Elementen, gezielten Kräftigungsübungen und exotischen Tanzschritten zusammen. Die dadurch entstehende, simple Choreografie folgt dem Fluss der Musik und verleiht somit jedem Lied seinen ganz eigenen Charakter.

Dabei werden nicht nur aktuelle Hits, sondern auch Klassiker aus vergangenen Jahrzehnten auf dem Programm stehen...

Der Begriff "Trinity" beschreibt ein ganzheitliches Kurskonzept, das dir mehr als körperliche Fitness garantiert: die Möglichkeit den Alltagsstress zurückzulassen und gegen einen kräftigen Schub voller vitalisierender Glückshormone einzutauschen. Neben dem Training verschiedenster Muskelgruppen, schulst du ganz nebenbei nicht nur dein Koordinationsvermögen, sondern auch deine Ausdauer.






NEU! BODY BALANCE WORKOUT


In diesem Kurs dreht sich alles Rund das Wohlfühlen im eigenen Körper bzw. ein gesundes Körperbewusstsein. Nach einem schwungvoll dynamischen Ausdauer_Warm-Up erwartet euch ein individuelles Muskeltraining im „Bodyforming“- Teil, bei dem sich intensiv und partiell auf bestimmte Körperpartien fokussiert wird.

Zum Beispiel in Form eines Zirkeltrainings mit Kleingeräten, mit effektiven & funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergwicht oder einem HIT Training. Ein Mobilitäts- und Stretchingausklang sorgt für Regeneration und Entspannung von Körper und Seele. Bei dieser Dreiteilung erleben wir eine intensive, kraftvolle und ausgeglichene Körperaktivierung, arbeiten gemeinsam an einem gesunden Körpergefühl in deinem „Wohlfühlbody“ und verlassen spielerisch die Komfortzone für eine nachhaltig gesteigerte Fitness ! Let’s go Ladies!







Fascial-Flex


Kaum eine Struktur unseres Körpers hat in den letzten Jahren für so viel Aufsehen gesorgt, wie die Faszien. Faszien sind ein ganz besonderer Teil des Bindegewebes. Sie durchziehen den menschlichen Körper ohne Unter-brechung und umschließen netzartig Muskel, Knochen, Nerven, Blutgefäße, Organe sowie Gehirn und Rückenmark. Daneben enthalten Faszien unglaublich viele Rezeptoren, welche über das Nervensystem die Muskelspannung beeinflussen können. Je trainierter die Faszien sind umso besser funktioniert die Eigenwahrnehmung und das körpereigene Feedback.
Ebenfalls sind Faszien bei der Bewegung unmittelbar am Energietransfer beteiligt. Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und dadurch an Elastizität verlieren. Durch funktionelle Übungen gekoppelt mit Faszientechniken werden in diesem Kurs ganzheitlich das Bindegewebe  und die Muskulatur angesprochen und die Balance, Flexibilität und Stabilität des Körpers optimiert.




Lady Belly


In diesem Kurs wird vor allem gezielt der Bauch der Frau trainiert.
Ziel ist es den Bauch zu straffen, den Beckenboden zu kräftigen und die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren. Diese typischen Problemzonen der Frau werden mit unserem speziellen Trainingsprogramm umfassend und intensiv trainiert.
Der Kurs eignet sich auch hervorragend nach Schwangerschaften und Diäten sowie bei Blasenschwäche oder anderen Erkrankungen aufgrund von geschwächtem Beckenboden oder fehlender Rumpfstabilisation. 


MUMBA - Mum & Baby Workout


MUMBA ist ein von uns entwickeltes Fitness_Workout, welches auf die Bedürfnisse von jungen Müttern mit Babys im Alter von 4 bis 12 Monaten abgestimmt wurde.

Nach einem kurzem Warm Up geht es direkt über in einen dynamischen Teil aus Aerobic & Tanz_Elementen ähnlich wie bei einem Zumba Training. Hierbei ist dein Baby im Baby Carrier (Trage). Du steigerst deine Kondition und förderst die Koordination mit Spaß & guter Laune zu rhythmischer Musik. In der zweiten Hälfte des MUMBA Workouts werden gezielt individuelle Kräftigungsübungen eingesetzt um deine Körpermitte (Bauch;Beckenboden) zu stärken & deinen Rücken zu trainieren. Der letzte Teil besteht aus einem wohltuenden & intensiven Stretching. Hier werden dir Dehnungsmethoden gezeigt, welche du auch gut in deinen Mommy&Baby Alltag integrieren kannst.

Wir nehmen in diesem Kurs auf jeden Fall Rücksicht auf die Bedürfnisse von dir & deinem Baby. Kein Tag ist wie der andere und uns ist es wichtig, dass es euch gut geht. Es gibt im Ananda Zentrum eine gemütliche Lounge in der du dich zum Stillen zurückziehen und natürlich auch dein Baby in Ruhe wickeln kannst.






Lady Zirkeltraining

wie der Name schon verrät, ist dieser Kurs ein Zirkeltraining für Frauen.
Es werden Stationen mit und ohne Kleingeräte aufgebaut und verschiedene Muskelgruppen statisch sowie dynamisch trainiert. Hier ist der Fokus vorallem auf Kraft & Ausdauer gelegt. Aber auch intensive Dehnungsübungen werden vorgegeben und sorgen für ein rundes Stundenkonzept.
Alle Übungen werden in verschiedenen Stufen bzw. Steigerungsformen vorgegeben und von der Kursleiterin betreut. Das besondere an diesem Kurskonzept ist die entspannte Atmosphäre beim trainieren. Es soll ein übertriebener Leistungsdruck sowie Konkorenzdenken vermieden werden und  dafür mehr das eigene Körpergefühl sowie Achtsamkeit und Respekt gegenüber den anderen Kursteilnehmerinnen im Fokus stehen. Hier teilzunehmen bedeutet immer „Win Win“ und niemals „abzuloosen“. Egal auf welchem Level sich dein Fitnesszustand und deine Kondition oder dein Ehrgeiz an diesem Trainings-Tag gerade befindet.  Hier kannst du deine Masken fallen lassen und dich ganz dem Sport widmen.

In diesem Sinne „Sei dabei – fühl dich frei!“
 

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